核心問題：屬虎人五行屬木，肝膽為對應臟腑，性格急躁易怒易引發肝氣郁結或肝火旺盛。
具體表現： - 情緒波動大時易出現偏頭痛、眼睛干澀、口苦口臭； - 長期熬夜或過度勞累易導致脂肪肝、膽囊炎風險增加。
改善建議： - 每日飲用菊花枸杞茶或決明子茶，清肝明目； - 練習八段錦“調理脾胃須單舉”+“怒目攢拳增氣力”，疏通肝膽經絡； - 避免深夜飲酒應酬，23點前入睡以養肝血。
核心問題：木主筋骨，屬虎人運動時易因過度追求效率導致關節勞損。
具體表現： - 膝關節、踝關節在劇烈運動后易腫脹疼痛； - 長期伏案工作易引發頸椎病、肩周炎。
改善建議： - 運動前充分熱身（如動態拉伸5分鐘），避免突然發力； - 每周進行2次太極或瑜伽，增強關節穩定性； - 辦公時使用人體工學椅，每小時起身活動3分鐘。
核心問題：屬虎人事業心強，長期高壓易引發心臟負擔。
具體表現： - 熬夜后易出現心悸、胸悶； - 情緒激動時血壓波動明顯。
改善建議： - 每日午間靜坐冥想10分鐘，降低皮質醇水平； - 隨身攜帶速效救心丸（尤其出差、會議密集時）； - 定期檢查血脂、頸動脈斑塊（建議35歲后每年一次）。
核心問題：屬虎人常因工作忙碌導致飲食不規律，脾胃功能受損。
具體表現： - 暴飲暴食后易腹脹、反酸； - 長期不吃早餐易引發膽結石。
改善建議： - 隨身攜帶堅果包（如杏仁、核桃），饑餓時少量補充； - 晚餐后順時針按摩腹部100次，促進消化； - 定期服用益生菌（如雙歧桿菌四聯活菌片）調節腸道菌群。
核心問題：屬虎人好勝心強，易因冒險行為增加外傷風險。
具體表現： - 運動時（如籃球、滑雪）易扭傷關節； - 駕車時易因急躁超速引發事故。
改善建議： - 運動前佩戴護具（如護膝、護腕）； - 車內懸掛平安符，行車時播放舒緩音樂降低路怒風險； - 每年進行骨密度檢測（尤其40歲后）。
春季（木旺）：重點養肝，減少辛辣油膩食物，增加戶外活動； 夏季（火旺）：防暑降溫，避免情緒過激引發心腦血管問題； 秋季（金旺）：潤肺護肝，多吃白色食物（如梨、百合）； 冬季（水旺）：溫補腎陽，減少熬夜，避免寒氣入侵關節。
30-40歲：每年體檢增加肝功、血脂、頸椎X光項目； 40-50歲：每半年檢測一次骨密度，關注關節退行性病變； 50歲后：每年進行心臟冠脈CTA檢查，預防動脈硬化。
總結：屬虎人需將“肝膽養護、關節保護、情緒管理”作為健康管理核心，結合季節變化調整生活習慣，通過定期體檢實現早發現、早干預，將健康風險降至最低。
